Kaj je hormonsko neravnovesje? (Definicija)
Hormonsko neravnovesje nastane, ko je v telesu preveč ali premalo določenega hormona. Povzroča simptome kot so PMS, vročinski oblivi, nihanje razpoloženja, utrujenost in motnje spanja.
Hormonsko neravnovesje je zdravstveno stanje, pri katerem v krvnem obtoku kroži preveč ali premalo določenega hormona. Ker so hormoni kemični glasniki, ki usklajujejo najpomembnejše funkcije v telesu, lahko že majhne spremembe v njihovi koncentraciji povzročijo pomembne telesne in čustvene simptome. Pri ženskah najpogosteje govorimo o neravnovesju med estrogenom in progesteronom, kar se kaže v obdobjih PMS-a, perimenopavze in menopavze.
Kaj je hormonsko neravnovesje?
Hormonsko neravnovesje nastane, ko žleze z notranjim izločanjem (jajčniki, ščitnica, hipofiza) ne proizvajajo pravih količin hormonov. Pri ženskah je najpogostejše neravnovesje med estrogenom in progesteronom.
Hormoni so kemični prenašalci sporočil, ki usklajujejo delovanje skoraj vseh organov v telesu. Nastajajo v žlezah z notranjim izločanjem, kot so jajčniki, ščitnica, nadledvični žlezi in hipofiza, ter vplivajo na menstrualni cikel, plodnost, presnovo, spanec, razpoloženje, energijo, telesno temperaturo in številne druge procese. Več o tem, kaj so hormoni in kako delujejo, si preberite v ločenem prispevku.
Hormonsko neravnovesje nastane, ko je določenega hormona v telesu preveč, premalo ali ko je porušeno ravnovesje med posameznimi hormoni. Že manjše spremembe lahko pri nekaterih ženskah povzročijo opazne telesne in čustvene spremembe.
Do hormonskega neravnovesja lahko pride zaradi različnih razlogov, med najpogostejšimi pa so:
- puberteta,
- menstrualni cikel,
- nosečnost in obdobje po porodu,
- perimenopavza in menopavza,
- dolgotrajen stres,
- pomanjkanje spanja,
- neustrezna prehrana,
- bolezni ščitnice,
- sindrom policističnih jajčnikov (PCOS),
- endometrioza,
- jemanje določenih zdravil ali hormonske kontracepcije,
- kronične bolezni in življenjski slog.
Hormonsko neravnovesje se pri vsaki ženski kaže drugače. Med najpogostejšimi simptomi so:
- menstrualni krči in boleče menstruacije,
- neredni menstrualni cikli,
- predmenstrualni sindrom (PMS),
- vročinski oblivi in nočno potenje,
- nihanje razpoloženja,
- tesnoba ali občutki depresije,
- utrujenost in pomanjkanje energije,
- zmanjšan libido,
- suhost kože ali sluznic,
- napihnjenost,
- nepojasnjeno pridobivanje ali izguba telesne teže,
- motnje spanja,
- težave z zanositvijo.
Hormonsko ravnovesje je odvisno od številnih dejavnikov, zato ga ni mogoče pripisati le enemu hormonu. Pomembno vlogo imajo estrogen, progesteron, testosteron, ščitnični hormoni, kortizol, inzulin in drugi hormoni, ki skupaj tvorijo usklajen sistem. Ko je porušeno ravnovesje med njimi, se lahko pojavijo različne težave, ki vplivajo na kakovost življenja.
Kaj se dogaja s hormoni pri ženskah?
Pri ženskah se hormonsko ravnovesje skozi življenje nenehno spreminja. V perimenopavzi progesteron upada prej kot estrogen, kar povzroča PMS, vročinske oblive, nihanje razpoloženja in motnje spanja.
Hormonsko ravnovesje pri ženskah se skozi življenje nenehno spreminja. Na delovanje hormonov vplivajo menstrualni cikel, nosečnost, porod, dojenje, stres, prehrana, telesna dejavnost, staranje ter perimenopavza in menopavza.
Največje spremembe se začnejo v perimenopavzi, ki lahko nastopi že nekaj let pred menopavzo. Takrat začne delovanje jajčnikov postopoma upadati, hormonsko ravnovesje pa postane manj predvidljivo.
V tem obdobju začne progesteron običajno upadati prej kot estrogen. Ker ovulacije postajajo vse redkejše ali pa jih v nekaterih ciklusih ni več, nastaja tudi manj progesterona. Posledično se lahko poruši ravnovesje med progesteronom in estrogenom, kar lahko prispeva k simptomom, kot so PMS, občutljive dojke, močnejše menstruacije, nihanje razpoloženja in motnje spanja.
Tudi estrogen sčasoma začne upadati, vendar njegove vrednosti v perimenopavzi pogosto močno nihajo – lahko so nekaj časa višje, nato pa hitro padejo. Prav ta nihanja so pogosto povezana z vročinskimi oblivi, nočnim potenjem, suhostjo nožnice, spremembami razpoloženja in motnjami spanja.
Prav zato številne ženske iščejo celostne pristope za podporo svojemu telesu. Med najbolj raziskanimi rastlinami na tem področju je tudi divji jam (Dioscorea villosa), katerega glavna bioaktivna spojina je diosgenin. Prav divji jam je ključna sestavina LIBRATELLO'Oon JAM kreme za ravnovesje — holistične olfaktorne kozmetike, ki podpira hormonsko ravnovesje.
Hormonsko neravnovesje pri moških
Hormonsko neravnovesje pri moških se kaže z zmanjšanim libidom, utrujenostjo, izgubo mišične mase, nihanjem razpoloženja in motnjami spanja. Najpogosteje je posledica upadanja testosterona s staranjem ali kroničnega stresa.
Hormoni imajo pomembno vlogo tudi pri moških, saj vplivajo na energijo, mišično maso, presnovo, spolno zdravje, razpoloženje in splošno dobro počutje. Ko se poruši ravnovesje med testosteronom, kortizolom, ščitničnimi hormoni, inzulinom in drugimi hormoni, se lahko pojavijo različni telesni in čustveni simptomi.
Najpogostejši znaki hormonskega neravnovesja pri moških so:
- zmanjšan libido,
- težave z erekcijo,
- utrujenost in pomanjkanje energije,
- zmanjšana mišična masa in moč,
- povečanje maščobnega tkiva, zlasti okoli trebuha,
- počasnejša presnova in pridobivanje telesne teže,
- nihanje razpoloženja, razdražljivost ali tesnoba,
- zmanjšana motivacija in slabša koncentracija,
- motnje spanja,
- zmanjšana gostota kosti,
- vročinski oblivi ali prekomerno potenje (redkeje),
- težave s plodnostjo.
Hormonsko neravnovesje pri moških je lahko povezano s staranjem, dolgotrajnim stresom, pomanjkanjem spanja, kroničnimi boleznimi, prekomerno telesno težo, boleznimi ščitnice, presnovnimi motnjami ali zmanjšanim nastajanjem testosterona. Ker imajo podobne simptome lahko tudi številna druga zdravstvena stanja, je ob dolgotrajnih ali izrazitih težavah priporočljiv posvet z zdravnikom.
Povzetek: Hormonsko ravnovesje in celostni pristop
Hormonsko neravnovesje je pogosta težava pri ženskah in moških. Celosten pristop vključuje uravnoteženo prehrano, spanec, obvladovanje stresa in naravne podpore kot je LIBRATELLO'Oon JAM krema.
Hormonsko neravnovesje je pogosta težava, ki prizadene tako ženske kot moške v različnih življenjskih obdobjih. Ključ do boljšega počutja je celosten pristop: uravnotežena prehrana, kakovosten spanec, obvladovanje stresa, redno gibanje in po potrebi strokovna podpora.
Med naravnimi pristopi, ki jih ženske vse pogosteje vključujejo v svojo rutino, je tudi LIBRATELLO'Oon JAM krema za ravnovesje — prva holistična olfaktorna kozmetika v svetu, ki prek vonja in transdermalne poti podpira hormonsko ravnovesje, zmanjšuje stres in prinaša notranji mir. Preberite tudi, katera krema iz divjega jama je prava za vas.
Viri in literatura
Santoro N, Roeca C, Peters BA, Neal-Perry G. The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options. J Clin Endocrinol Metab. 2021;106(1):1-15.
Hamoda H, Mukherjee A, Morris E, et al. Joint British Menopause Society and British Menopause Society guidelines for the management of the menopause. Post Reprod Health. 2021;27(3):115-124.
Pogosta vprašanja o hormonskem neravnovesju
Kaj je hormonsko neravnovesje?
Hormonsko neravnovesje nastane, ko je določenega hormona v telesu preveč, premalo ali ko je porušeno ravnovesje med posameznimi hormoni. Že manjše spremembe lahko pri nekaterih ženskah povzročijo opazne telesne in čustvene spremembe.
Kateri so simptomi hormonskega neravnovesja?
Najpogostejši simptomi hormonskega neravnovesja so: neredni menstrualni cikli, PMS, vročinski oblivi, nihanje razpoloženja, utrujenost, motnje spanja, zmanjšan libido in spremembe telesne teže.
Kako naravno podpreti hormonsko ravnovesje?
Naravni pristopi vključujejo uravnoteženo prehrano, kakovosten spanec, obvladovanje stresa in redno gibanje. LIBRATELLO'Oon JAM krema je pionirska olfaktorna kozmetika z divjim jamom, ki prek transdermalne poti in olfaktornega sistema podpira hormonsko ravnovesje.